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事实1：天然制造的类固醇可以帮助你获得肌肉，但不像化学产生的类固醇那样快

事实2：如果你按照指示使用高质量的化学产生的类固醇，每年最多可花费2万元人民币

事实3：在没有医生有效处方的情况下使用高等级类固醇是不合法的。 如果你从海外订购，可能需要收取运费和非常长的邮寄时间（1-2个月）。

这就是为什么你可以考虑一下天然类固醇，它们成本更低，使用安全且非常有效。 如果你服用药丸或胶囊，它们就像补品一样，完全合法。 此外，它们的工作速度与其他补品一样快，但它们很容易且广泛使用。 除此之外，通过正确的锻炼，不需要使用非法类固醇。

这里列出了8种容易获得的天然合成代谢类固醇，用于肌肉生长。 每种都可以很好地促进你的肌肉生长。

意大利乳清干酪

意大利乳清干酪可以在90分钟内自然地促进生长激素的形成。这使它成为一个很好的预锻炼食物。它富含钙，谷氨酰胺和蛋白质，为了帮助促进消化系统健康以及骨骼密度，它可以发挥至关重要的作用。如果你的饮食中缺乏乳制品摄入量，那么最好选择HGH补充剂。生长激素可以有改变生活品质，因此它绝对值得食用。

菠菜

这是今年的超级食品。它们富含维生素，味道很好，可用于各种食谱，包括沙拉和千层面。此外，充满硝酸盐，菠菜的天然类固醇能够产生与非法EPO“火箭”（兰斯阿姆斯特朗剥夺所有奥运冠军所使用的助力补充剂）相同的效果。

西红柿

西红柿含有高维生素C，一些番茄片可以提高身体吸收铁的能力。作为回报，它可以提高血红蛋白的产量。吃它们是为了在平时保持肌肉的氧气和血液供应。

面食：享受这款碳水化合物之王

作为一个真正的健身爱好者，很多人必须找到非常有益的面食。这不仅仅是地球上几乎每个地方的主食，意大利面是跑步者最好的天然类固醇。任何正在考虑健身的人都认为碳水化合物是保持体型的极其必要的食物。

各种面食有各种好处。比如燕麦，这种面食含有大量的皂苷，如果食用，可以提高睾酮的含量。

牛油果

在这份天然超级类固醇列表中排名第一。它是一种高度强烈的植物类固醇。与香蕉相比，牛油果含有大量的钾，有助于提高睾丸激素，同时为沙拉做出极好的打顶。没有任何争论，鳄梨有很高的卡路里。他们很容易弥补卡路里的营养价值。

在膳食中只包括一些牛油果片，可以对神经，血细胞和心血管功能产生积极影响。 将它们与西红柿，墨西哥胡椒和酸橙汁混合在一起，可以方便快捷地制作牛油果酱。

脂肪，肉质鱼

吃鲑鱼和鳕鱼等富含脂肪的鱼类是健康脂肪和蛋白质的很好来源。 充满欧米加6和欧米茄3酸，意味着含有鲑鱼的膳食有助于提高身体的睾丸激素水平。 最重要的是，鱼帮助降低男性乳腺发育水平（抗雌）。

茶

艾草茶是一种令人难以置信的有效的减肥草药类固醇。 研究表明，它可以使肌肉更快地燃烧脂肪。 如果您喜欢其他茶，那也没关系。 每种茶都是脂肪燃烧器。 经过漫长的疲惫的一天，你可以喝一杯茶，放松身心。

训练，饮食，增长

没有足够的食物是肌肉增长的首要罪行。 你需要额外的卡路里来增长，因此在进行训练时，请确保你在饮食上投入了大量精力。 建议每天至少每公斤体重摄入1克蛋白质，至少每公斤体重摄入2.5克碳水化合物，至少每公斤体重摄取0.25克脂肪是必须的。 从数字开始，专注于金枪鱼，鸡肉，鸡蛋，糙米，牛奶，水果，花生酱，燕麦，蔬菜，土豆，瘦牛排和羊肉等食物。 在一周内称自己一次。 如果你的体重增加不到0.25公斤，那么在每日摄入量中加入200卡路里。