您现在的位置:主页 > 行业资讯 >

给你一些饮食上得参考建议,希望可以帮助到你!

  早餐
  男士想要增肌减肥的话,就需要多吃一些蛋白质含量高,并且脂肪含量低的东西。在早餐的时候,千万不要选择不吃饭,我们可以选择水煮蛋,因为蛋白中的蛋白质含量是非常高的,搭配上高蛋白的牛奶也是有利于增肌的。如果大家不喜欢吃鸡蛋的话,可以先选择全麦面包来垫肚子,但是我们在过后还是可以吃一些蛋白质含量高的东西,比如说可以在早餐吃点西兰花。或者是粗粮中的芋头和土豆之类的也是可以当做早餐的。
  午餐
  午餐是一天当中食量最大的一餐,午餐如果没有吃好的话,很容易在下午没有什么精神,而且在晚餐的时候肚子很饿,就会让晚餐摄入量太大。午餐要吃饱并且一定要吃的营养均衡,在选择主食的时候,我们可以选择半碗米饭或者是通心粉,也可以选择牛排或者脱脂一面,尤其是牛排中20%的含量,全部都是蛋白质。当然,我们还是要吃一些其他的配菜的,比如说可以吃水煮蛋,水蒸蛋,还有金枪鱼,虾类,三文鱼类和蟹肉,还有西兰花和生菜,这些都是非常适合在增肌减肥期间吃的。午餐过后可以吃一些牛油果,牛油果也是富含蛋白质的。
  晚餐
  晚餐也是一天当中比较重要的一餐,因为如果晚餐的时候吃太多的话,其实对简直是不太有利的。在晚餐尽量选择一些粗粮产品,或者是简单的粥类,为了满足蛋白质的含量,我们可以吃一些蛋白粉或者是增肌粉,这些都是有利于增肌减脂的。不仅需要吃一些简单的粗粮,简单的主食还需要搭配上蔬菜,碳水化合物的补充,也是比较重要的。


上一篇:类固醇PCT阶段使用绒促会长痘痘嘛?
下一篇:使用类固醇期间发生雌化该如何应对?

      

本站所有文章内容均采集至互联网,旨在分享兴奋剂的相关知识与使用风险,文章中所有观点,仅有参考价值,切勿误读或私自模仿使用!
本站将严格遵循国家《反兴奋剂条例》相关法律法规,旨在宣传兴奋剂使用的风险与危害;本站不从事任何走私、贩卖兴奋剂的活动; 浏览者在互联网上通过任何形式购得的国家兴奋剂目录中所列产品的使用,及其造成的后果,均与本站无关,敬告悉知!

扫描关注微信